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古典身韵提沉音乐名字

提,也就是在吸气的过程中,把气息提到胸腔,肩背慢慢打开直立,头部向上钻。提也是一个起范儿的过程。

沉气的过程中要把气息沉到小腹,也就是我们经常说的气沉丹田。沉气的时候就要注意肩部是向下沉,脊背从直立一节一节的弯曲,呈放松状态。沉的时候是身体正直向下沉,肩微拢,头胸微含。

一,提沉的训练:

配合着音乐,先沉再提,四拍落四拍起。注意动作的舒展连贯和呼吸的配合。单向二~四个八拍。配合音乐,变换提沉的节奏。快提慢沉,或快沉慢提。注意快的提沉动作一定要干净利落,一拍到位。单向二~四个八拍。配合音乐,加上手位的练习。可以单手山膀提,晃手落。撩手提,晃手落。双托掌提,侧滑落。


中国舞的训练里共有八点方向,以身体正前方为基准,顺时针方向每45度为一个点。先提气,在沉气的过程中上半身向两点方向冲,胸带着走,只移动腰部以上。拉伸侧腰肌,注意身体不要往前趴。双肩和地面平行。下巴磕要抬起来朝向两点方向,眼睛看向两点方向。

同样要先提气,在沉气的过程中向六点方向靠,好像身体后边有一面墙,你要慢慢的往墙上轻靠。双肩和地面保持平衡。头向下微含,眼睛看向左侧七点方向。注意靠的时候不要肩背自然打开,不要内扣。

二,含腆的训练::

含就是在沉的基础之上,用胸部带着上半身往后收,肩部向内扣,头也要低下去。含也可以说是沉的升级版。含的时候胸、肩、头的动作会更大一点,重心是在向后座。而沉气时只是肩向下沉。腆也是先提气,在沉气的过程中,腰背向前折去,45度即可,头向上抬,眼睛看向天花板。注意不要弓背,胸部尽量向前出。

含腆练习:

参照提沉,可配合摊掌练习。摊掌腆,落的时候含。含腆往往会和仰在一起练习,仰的时候要注意上半身保持垂直的状态,只需将头向后仰。胸腔打开。

拓展回答:

注意:一定要沉住气慢慢的做,不要觉得枯燥乏味。在练习的过程中一定要有意识的去呼吸,用呼吸去支配腰部的动作。这样做出来的动作才更有韵味。古典舞经常会讲究起个小范儿,欲提先沉,欲左先右。也讲究形神兼具,形未动,神先领,形已止,神不止。





  盘腿坐,这种姿势有利于练习时排除身体其他部位肌肉的干扰。
调整坐姿,身正直,腰向上立,头顶心使劲上顶,沉肩,假想有绳子拴着头顶向上尽力拔起拔直整个身体。

1、沉,从尾椎开始,脊柱由下向上,一节一节下沉放松。最终到埋头为止。最后的时候,假想自己盘腿坐着昏过去了,全身一点儿力气都不用。
2、提,从尾椎开始,脊柱由下向上,一节一节向上挺直挑起,最后回到头顶心使劲上顶,沉肩,的位置,头顶心尽力向上够。

不论提、沉,整个过程都要像打太极拳一样,圆滑,平缓,没有停顿和棱角,用现在物理学的话说就是做匀速、匀加速或匀减速运动。运动方式是传递式的。
身体分的节越多越好,最终想象自己的脊椎就是一条绳子或者一条蛇,整个传递过程非常平滑,没有折角断点。

先练慢,熟练后再练快,然后快慢交替自如(动作感觉好像拉皮筋一样,黏黏糊糊的,有弹性的,拖泥带水的)

熟练后加上气息,下沉时逐渐吐气,上提时逐渐吸气,吐气如抽丝,吸气如闻花。
气息要与动作节律完全一致,沉到底时气吐尽,提到顶时气吸满(如果有后续停顿动作要有点预留),同样要匀速、匀加速或匀减速非常平滑

最后加上神态,提一般是表现由梦到醒的过程、被吸引的神态过程、由死到生等,沉常用于表现是由醒到入梦的过程、人死断气、心态放松下来等。
所以你可以按这个心情练练看。



  提沉主要就是练习把呼吸结合到动作里;对于提升古典舞的舞感非常重要。对于要领来说主要还是控制呼吸的感觉,这个没有什么窍门,主要还是多练习。练习惯就成自然。



  


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