跆拳道手上基础动作名称：
（一）拳法
拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳（也称平冲拳或直拳），在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。
1、正拳（也称平冲拳或直拳）：将手的四指并拢握紧，拳面要平，然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。使用正拳时，用拳的正面的食指和中指部分击打。
2、勾拳：握法同正拳。使用时用食指和中指关节根部的突出部分击打。
3、锤拳：握法同正拳。使用时用小指和手腕间的肌肉部分击打。
4、平拳：向前平伸拳，然后把手指的第二节弯曲，指尖贴紧手掌，拇指弯曲紧贴食指尖，用第二指尖击打。
5、中突拳：中指弯曲或食指从正拳握法中突出，主要是击打太阳穴和两柱肋部。
（二）掌法
1、手刀：四指伸直，拇指弯曲靠近食指，用小指侧的掌外沿攻击对方。只局限于在品势中使用。
2、背刀：此掌法与手刀基本相同，用食指侧攻击对方。只限于在品势中使用。
3、贯手：手形与手刀基本相同，要求微屈中指，主要用四指指尖截击对方的要害部位，如攻击对方的眼睛、喉部等。只限与在品势中使用。
（三）臂部
1、腕部：腕关节的四周部位。主要用于防守格挡。
2、肘部：用肘的鹰突关节攻击，只限于在品势中使用。
3、前臂和上臂：主要用外侧进行格挡防守，其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被运动员所使用。
练习跆拳道前准备活动要充分。
我们在练习跆拳道之前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等，这些热身运动是很重要的。
通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。
切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而容易造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练，否则还容易因此影响健康。
练习跆拳道要遵循循序渐进原则，不可急功近利。
正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达，这样自然不利于练习。
而且大家在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度，应该避免。
参考资料来源：百度百科-跆拳道
跆拳道手上基础动作名称：
一、格挡接右肘击
1、准备势两脚平行站立。
2、向对手(假设)前移左脚，并与右腿呈L形站立。
3、用手刀高防对手攻击。
4、用右前臂防下段，并用左内前臂向高侧格挡，同时前滑左脚
5、用左前臂防高段。
6、再用右肘击打对手中段。
二、格挡接左肘击
1、准备势两脚平行站立。
2、向对手移动右脚，并与左脚呈L形站立。
3、同时用右手刀高位防守格挡。
4、用左前臂防下段，右臂侧防高位)。
5、再举起右前臂用外侧防五段进攻。
6、用左肘击对方中段。
三、格挡接左右直拳
1、两脚平行站立。
2、双臂后摆准备阻挡。
3、向对方移动左脚，并与右脚呈L形站立，同时左臂肘呈直角向外格挡。
4、用右手刀在高位向内击打对手，同时挥左拳于右肩前)。
5、出左拳击打对手中段。
6、再出右拳击打对手中段。
四、格挡接砸肘
1、两脚平行站立。
2、准备用两臂格挡。
3、出左腿，呈跨步站立，两前臂在高位格挡。
4、右臂向外防下段，左臂不动。
5、举左臂向外格挡。
6、用右肘从高往下砸击对手(图216)。
五、勾掌与前臂格挡
1、两脚平行开立。
2、准备勾掌格挡。
3、向前迈左脚呈跨步站，同时用左掌在高位处勾挡对手。
4、再用右勾掌格挡。
5、用左前臂向内格挡防中段。
6、再用右前臂向内格挡防中段。
扩展资料：
跆拳道动作的来源：
跆拳道起源于朝鲜半岛，距今已有两千多年的历史。朝鲜民族古时以农业及打猎为生，在抵御野兽、对抗入侵与祭祀活动的舞艺中， 逐渐演变成有意识的攻防技巧及格斗自卫武艺的雏型。在两千年前的高句丽皇室墓葬的壁画中，画有两名男子在用跆拳道的攻防姿势互相争斗。
所谓跆拳道，跆（TAE），意为以脚踢、摔撞；拳（KWON），以拳头打击；道（DO），是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%。
跆拳道的套路共有24套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。 跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术，以东方心灵为土壤，承继长久传统， 以"始于礼，终礼"的武道精神为基础。
在朝鲜三国时代的高句丽、新罗及百济，三国互相抗衡，侵袭对方，更加速使武艺的盛行。无论在武官考核，民间手搏击打或祭典舞艺中，都充分表现出武艺的形态。如新罗的跆跟、花郎道是军中的必修科目， 而在百济国推崇并鼓励人民学习马术、射箭及跆跟等武艺。
在跆拳道没有正式命名之前，韩国徒手的搏击流派有很多。名称也有跆跟、手搏、唐手、托肩、花郎道等。从20世纪50年代起，其内涵风格以及名字均得到规范和统一。“跆拳道”一词，是1955年由韩国的崔泓熙将军所创，他退伍以后，在跆拳道中融合民间元素，最后成型。
参考资料来源：百度百科—跆拳道
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